【导读】随着人们的生活质量提高，饮食也越来越丰盛了，各种食物令人大饱口福之欲。不过随之而来的疾病也越来越多，高血糖就是其中之一。患有高血糖，生活中的很多方面都应多加注意，不少食物高血糖患者都是不能吃的。快随小编来了解下！

低血糖吃什么？

饮食对于调解血糖有很大作用，一旦出现低血糖，通过饮食调理也能缓解症状。低血糖饮食上该注意什么，吃什么好呢?

1、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

2、均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3、应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

4、增加高纤维饮食

高纤饮食有助於稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

血糖高的人吃什么主食最好

1、大麦

大麦麦味甘微成,性凉，具有和胃、利水的功效，对血糖高的人群也是非常友好的，所以日常生活中可以食用一些大麦或者是大麦制品。

2、洋葱

洋葱不仅可以有效的降低血糖，在食用后还不会引起低血糖状态，所以对于高血糖人群来说是不错的一种食物。

3、山药

山药中含有大量的营养物质，具有补脾养胃、补肺益肾的效果，对于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症有一定的效果，所以血糖高的人群日常可以吃一些山药。

4、苦瓜

苦瓜有“植物胰岛素”之称，这是因为在苦瓜中所含的苦瓜皂甙，这种物质不仅有类似胰岛素的作用，还可达到刺激胰岛素释放的作用，有非常明显的降血糖作用，所以临床上有患者服用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。所以血糖高的人群是可以多吃苦瓜来控制血糖的。

5、芹菜

生活中经常会听说多吃芹菜有助于降血糖，这是因为在芹菜中富含丰富的膳食纤维，这对降低血压、血糖都是有一定作用的，所以血糖高的人群可以长期使用芹菜。

6、大蒜

大蒜属于辛辣、性温类食物，而且在大蒜中含蒜氨酸、蒜酶、生物碱等成分，具有降低血糖，增加胰岛素的作用，而且不会对正常的血糖值造成影响。

总之，饮食对高血糖人群是非常重要的，在发现血糖升高后医生都会给出饮食建议，大家可根据医生建议来饮食。

小贴士：血糖高的人群一定要合理安排饮食，除了要控糖外，还应该要注意饮食的多样化。同时坚持进行适当的锻炼，这对控制血糖的帮助是非常大的。

通过以上内容中关于“血糖高的人吃什么主食最好”的分析介绍后大家应该知道怎么安排高血糖人群的日常饮食了吧，希望能对大家有所帮助。高血糖长期得不到控制是非常危险的，所以在饮食调理的同时还应该要按照医生的医嘱合理用药。

血糖高的人吃什么好

血糖高的人，在饮食上要格外注意，很多的淀粉含量高或者糖分高的食物都要控制，下面就给大家介绍血糖高的人适合吃的食物。

洋葱

洋葱性味辛温，是人们很喜欢的食物之一，洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病也有着辅助的治疗作用。而且它里面含有的前列腺素A和硫氨基酸，有着扩张血管，调节脂肪，防止动脉硬化的作用，非常适合糖尿病和血脂异常的人吃。

南瓜

南瓜甘温五毒，有补中益气的功效，南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖，能够跟人体内的多余胆固醇结合，能够防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学发现，南瓜还含有腺嘌呤，甘露醇等多种对人体有益的食物，能够促进胰岛素的分泌。