备孕女性需要通过合理补充铁元素、远离手机辐射以及保持适度运动等方法才能把卵子养好。对于一些女性朋友来说，可能会由于种种因素而导致卵子质量不佳的情况发生，从而就会大大的降低备孕成功的几率，因此对于这类女性朋友来说，在备孕期间，首先要做的事情就是要先将卵子养好，这样才能够使受孕的几率大大提高，而且还能够使胚胎的质量更高。
怎样才能快速备孕成功
1、计算排卵日
我们都知道，在女性排卵期备孕，这是的受孕几率是非常高的，对于经期比较规律的女性来说，可以准确的计算出排卵周期，这相当于成功了一大半。而对于经期规律不正常的女性朋友来说，这种计算方法就不太准确，那可以通过排卵试纸或者卵泡监测等方法来确定排卵期。
2、坚持运动
很多女性朋友多次备孕失败的原因就是输卵管不通畅导致的，而通过运动就能让其变得更畅通，比如通过跳绳，每天坚持五分钟，对其会有所缓解。这是因为跳绳可以增强生殖器官等在内的脏器的功能，使得身体上下颠簸，抖动五脏六腑，对子宫可以起到按摩作用，有效的增加受孕几率。
3、保持饮食清淡
饮食对于备孕影响也是极大，对于女性而言，注意饮食均匀，多吃水果和营养物质，对备孕是极为有利的。而对于男性而言，尽可能的远离烟酒槟榔，最好是备孕三月前就提前戒烟戒酒，提高身体素质。
4、保持良好心态
怀孕这件事情是没办法着急，心情越焦虑越没有办法受孕成功，很多年轻人生活压力大，心情郁闷，这样对受孕是百害而无一利的。所以在备孕过程中要保持良好的心态，积极面对生活，只有保持愉悦的心情才能孕育出一个健康又活泼的宝宝。在压力比较大时，可以多参加一些户外活动，或者来一次短途旅行，这样都有利于放松心情，增加受孕率。
5、避免辐射
我们生活中使用的电子产品或多或少会带有辐射，而这也会影响到生育功能，尤其是对于男性而言，染色体比较脆弱，对于辐射更为敏感，所以在备孕时期尽量早起早睡，尽可能的减少手机电脑的使用，这对备孕也是有一点帮助的。
怎样才能快速备孕成功?备孕过程是比较艰辛的，但是只需记住以上几点，备孕的成功率就会大大的增加，也祝愿大家能获得一个属于自己的健康宝宝。
2女性备孕吃什么养卵泡
1、补充体内铁元素。人的血液中富含丰富的铁元素，它为卵泡的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵泡的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵泡的生成给予充分营养。
2、跳绳。姨妈结束以后，就可以适当运动了。每天跳绳500个，然后休息一下，再补充一下天然维生素E。
3、大豆异黄酮是雌激素，可以让月经周期正常，有正常的排卵，还可以延缓衰老。
4、每隔一天就吃一次黄豆，黄豆浆或者其他的吃法都是可以的。
5、吃玉米。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
6、每天吃一个水煮鸡蛋。要吃草鸡蛋，个头小小的鸡蛋，不要吃洋鸡蛋。
7、女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵的时间，也会影响到卵泡的发育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。
高龄女性怎样养好卵子
高龄女性想要提升自身的卵子质量，必须要从饮食、运动、心态等方面进行调理，只要掌握了正确的方法，可以很大程度的提升受孕几率，高龄备孕女性一定要看。
良好的饮食习惯，可以很好的让卵巢中的卵泡健康发育。但是需要注意的是，一定要吃对，并不是盲目的摄入，只要掌握了卵子所需要的营养，对于卵宝成长是有大的益处的。
像平时可以多吃一些糙米、小麦、小米、黑米、玉米、红薯、红豆、绿豆等，这些豆类中的雌激素是比较丰富的，有助于帮助卵子的质量提升；也可以多吃优质蛋白，比如说鱼类、羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鸡、鸭、牛羊奶、豆类等，可以很好的给予卵子所需要的蛋白质；多吃含铁丰富的食物，血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分；避免不好的饮食习惯，尽量低油、低盐、少糖，不要大量喝咖啡和浓茶，也不要抽烟喝酒。2、运动适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量，尤其是对于高龄女性来说，运动可以很好的加速血液的循环，提升代谢力，可以很大程度的提升高卵子的质量。因此从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础，男性也可以同时。
3、心态长期处于焦虑、敏感、脆弱状态，就会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌性激素和正常排卵。专家指出，当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量的卵子，这样孕育的宝宝也才会更加健康。所以高龄想要养好卵子质量，一定要保持一个良好的心态。
4、作息养成良好的作息习惯有益于卵子质量提升。为了保持睡眠充足，应早睡早起，避免熬夜。晚上不喝咖啡和浓茶，睡前少玩手机，可以听听看看书，助眠音乐，做做轻柔运动、适当泡泡脚等都有助于睡眠。这样可以让我们的新陈代谢得到良好的运作，保持身体健康，减慢卵巢衰老的速度、良好的卵巢可以孕育健康优质的卵子。
5、合理服用保健品高龄女性的氧化自由基会增多，卵子氧化的情况就会慢慢的出现，特别是高龄女性，细胞当中的完整的线粒体比较少，ATP的含量降低，氧化的应激反应出现的概率比较高，这个时候利用辅酶Q10对抗氧化作用的话，可能会帮助卵子，提高一部分卵子质量。也可以吃一些DHEA，补充DHEA可提高卵巢反应性,增加获卵数,改善卵子及胚胎质量,提高临床妊娠率。
提升卵子质量的方法是比较多的，对于高龄女性来说，想要生育的话，可以先上医院监测一些自身的卵子状态。在阿警察结果出来后，医生会给出很有用的建议，然后根据医生的叮嘱进行调养，高龄再育真的不是梦。
